AI 다이어트 고민상담술먹어도 되나요? 먹어도 된다면 다음 날 어떻게 해야하죠?

4주차 진행 중이라면, 술은 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 술은 특히 체지방 감량과 대사 개선에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체내에서 알코올은 우선적으로 처리되므로 다른 영양소의 대사가 지연될 수 있고, 이는 다이어트 목표에 방해가 됩니다.

그럼에도 불구하고 사회적 상황이나 특별한 이유로 꼭 술을 마셔야 한다면, 몇 가지 주의사항을 고려하세요:

1. 양 조절: 가능한 한 적은 양으로 제한하는 것이 중요합니다. 과음은 피하고, 가급적 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 맥주보다는 드라이 와인이나 블랙 커피와 혼합된 술을 선택하는 것이 나을 수 있습니다.

2. 음식과 함께: 빈속에 술을 마시는 것보다는 건강한 단백질이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 스파이크를 다소 줄일 수 있습니다.

3. 다음 날 회복:

   • 충분한 수분 섭취: 알코올로 인해 수분이 부족해질 수 있으므로 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하세요.
   • 가벼운 운동: 가볍게 산책하거나 스트레칭을 하여 신진대사를 촉진하세요.
   • 영양소 섭취: 풍부한 단백질과 비타민이 포함된 음식을 섭취하여 회복을 도와주세요. 이는 근육 회복과 에너지 재충전에 도움을 줍니다.

가능하다면, 다이어트 목표를 위해 술을 가급적 자제하는 것이 좋지만, 감정적인 부분도 함께 고려하면 좋습니다. 이러한 가이드라인을 참고하면서 건강한 선택을 해보세요!