AI 다이어트 고민상담1-3일차 그리고 더나거서 마칠 때 까지먹어야하는 영양제룰 구체적으로 알려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차에 섭취해야 할 영양제에 대해 구체적으로 안내드리겠습니다.

1. 단백질 쉐이크: 이 기간 동안에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 필수적입니다. 이는 근손실을 최소화하고 지방 대사를 촉진하기 위해 필요합니다. 단백질 쉐이크는 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 유산균: 아침 공복에 유산균을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 장 건강을 개선하고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 신바이오틱스 또는 프로바이오틱스: 장내 환경을 개선하기 위해 이들 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 장의 건강을 회복하고 대사 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.

4. 비타민 및 미네랄 보충제: 필수적인 비타민과 미네랄을 포함한 보충제를 섭취하여 영양소 결핍을 방지하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등이 추천됩니다.

이 외에도, 수분 섭취를 충분히 하고, 고강도 운동을 병행하여 다이어트 효과를 극대화하는 것이 중요합니다. 다이어트 초기에는 신체가 적응하는 과정에서 불편함이 있을 수 있으니, 몸 상태를 잘 살피면서 진행하시기 바랍니다.