AI 다이어트 고민상담차지키소스 먹어도돼?

차지키소스는 주로 요구르트, 오이, 마늘 등으로 만든 소스로 신선하고 맛있는 옵션입니다. 그러나 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 특히 제한해야 하기 때문에, 좀 더 주의가 필요합니다.

차지키소스 자체는 채소와 함께 먹는다면 간편한 단백질 및 건강한 fat의 좋은 조합이 될 수 있지만, 소스의 기본 성분인 요구르트와 오이에도 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 이 단계에서는 허용된 식품과 더불어 소량 섭취를 고려할 수 있을 거예요.

1-3일차에서는 식사에 가능한 한 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 만약 차지키소스를 드신다면 허용된 채소를 곁들여 섭취하면 좋을 것 같아요. 그 외에도, 소스를 직접 만들 때는 저당 요구르트를 선택하거나, 고단백 요거트를 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

요약하면, 차지키소스를 아주 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 식단의 주된 구성요소는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소로 채우는 것이 좋아요! 😊