AI 다이어트 고민상담2주차이후키위먹어도되?

스위치온 다이어트 2주차 이후에 키위를 포함시키는 것은 가능합니다. 키위는 저열량의 과일로 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 과일 섭취는 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

일반적인 권장 사항으로는 하루에 1개의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 키위는 특히 3주차부터는 에너지원으로 활용할 수 있는 좋은 선택이므로, 식사에 포함시켜도 좋습니다. 단, 식사 허용 시간을 잘 지키고, 다른 탄수화물과의 조합에서 너무 과하지 않도록 주의하세요.

또한, 키위는 소화에도 도움을 주고, 수분 보충에도 효과적이니 스무디나 샐러드에 넣어 활용하는 것도 좋은 아이디어입니다. 다만, 특정 식품에 대한 개인의 반응이 다를 수 있으니 처음 시도하는 경우에는 소량부터 시작해 보시는 것도 좋겠어요. 아울러, 필요 시 고품질의 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.