AI 다이어트 고민상담혹시 블랙사파이어 포도, 키위, 오렌지같은건 먹으면 안될까?

4-7일차인 지금, 블랙사파이어 포도, 키위, 오렌지 같은 과일은 당분이 상대적으로 높아서 다이어트 단계에서는 조절이 필요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 채소에 집중하는 것이 중요한데요.

1. 블랙사파이어 포도: 당도가 높아 체중 감량 과정에서는 피하는 것이 좋습니다.
2. 키위: 과일 중에서는 상대적으로 당도가 낮긴 하지만, 그래도 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 오렌지: 비타민C가 풍부하지만, 과일의 자연 당분이 다소 높아지므로 적당한 양으로 제한해야 합니다.

대신, 저탄수화물 간식으로는 녹황색 채소나 두부와 같은 단백질 식품이 좋습니다. 예를 들어, 체중 감량에 도움이 되는 샐러드나 스무디를 만들어 보기 좋습니다. 그리고 세 가지 과일 대신 다양한 영양소를 포함한 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 이렇게 하면 다이어트의 진행 상황을 더욱 원활하게 이끌어갈 수 있을 거예요!