AI 다이어트 고민상담감자 당근 양배추 찜 + 두부 + 제육 + 선지국

스위치온 다이어트를 유지기 단계에서 식사를 잘 구성하는 것은 중요합니다.

제안하신 감자, 당근, 양배추 찜은 좋은 선택이에요. 이들 채소는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 특히 양배추는 항산화물질이 많아 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

두부는 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 유지기 단계에서 단백질 섭취를 위한 훌륭한 선택입니다. 제육 또한 단백질을 보충하는 데 효과적이지만, 가장 좋은 방법은 저지방 부위를 섭취하고 추가적인 기름을 피하는 것이에요.

선지국은 영양가가 높은 수프이며, 철분 보충에도 좋습니다. 생리주기를 고려할 때, 특히 여성이라면 철분 섭취가 중요하겠죠.

이 식단은 전반적으로 균형이 잘 잡혀 있으며, 추가적인 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 소화가 잘 되는 한 끼를 만들면 유지기에 도움이 될 것입니다. 법칙을 잘 지키면서 각 식품의 조리법에 신경 쓴다면 더욱 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 것 같아요!