AI 다이어트 고민상담오뎅 먹어도돼? 오뎅국물티백이나 오뎅탕은 ?

4-7일차에 진행 중이라면, 식단이 저탄수화물 중심으로 구성되는 시기입니다. 오뎅은 일반적으로 탄수화물과 나트륨이 포함된 음식으로, 가능하면 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 오뎅탕의 국물에는 나트륨이 많아 생리적인 수분 저류를 유발할 수 있어요.

그러나 만약 오뎅을 정말 드시고 싶다면, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 오뎅의 양을 적게 유지하고, 너무 자주 섭취하지 않도록 하세요. 오뎅국물티백 또는 오뎅탕의 경우, 국물에 들어가는 추가적인 소금과 맛의 농도도 고려해야 합니다. 저염으로 만들어져 있는 제품이 있다면 안전하게 조금씩 활용할 수 있겠지만, 이는 간간이 즉석식으로 넣는 것이 좋습니다.

대신 저녁에는 단백질과 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요한데, 고단백 식품인 두부나 생선이 포함된 요리를 추천해요. 요리에 허브나 자연 재료를 더해 맛을 내면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있을 것입니다.

필요한 경우, 소금이 적게 들어간 건강한 스낵이나 간편한 단백질 보충제로 대체하는 것도 고려해 보세요!

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