옥수수는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 주의가 필요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심인데, 옥수수는 탄수화물 함량이 꽤 높은 편이기 때문입니다. 그러나 옥수수를 섭취하고 싶다면, 적은 양으로 제한하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 옥수수 1/3컵 정도는 간식으로 간헐히 먹는 것은 가능할 수 있지만, 주식으로 섭취하는 것은 피해야 합니다. 또한, 옥수수의 당분 때문에 소화가 안 되는 느낌을 받을 수 있으니, 개인의 상태를 잘 고려하면서 섭취하는 것이 중요해요.
대신 녹황색 채소나 두부를 활용한 식사를 더 추천드립니다. 이들은 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있고, 영양소도 풍부하여 스위치온 다이어트의 목표에 더 부합합니다. 만약 옥수수를 꼭 포함하고 싶다면, 저녁 대신 점심에 소량 사용하는 방안을 고려해보세요!
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