점심으로 샤브샤브 먹어도 될까? 소스는?

점심으로 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택이에요!

샤브샤브는 저탄수화물 단백질 식단에 잘 어울리며, 다양한 채소를 함께 넣어서 섭취할 수 있어 영양을 고루 챙기기에 좋습니다.

하지만 몇 가지 참고할 점이 있어요:

1. 고기 선택: 기름기가 적은 부위의 고기를 선택하세요. 닭고기, 소고기(살코기), 혹은 해산물을 추천해요. 지방이 많은 고기보다는 끓인 채소와 함께 하는 것이 좋습니다.

2. 소스: 소스는 조심해야 해요. 고염의 간장 소스 및 마요네즈 등은 피하고, 저염간장이나 와사비, 고추냉이를 소량 사용하세요. 식사 후에는 소스의 재료도 확인해보는 것이 좋아요.

3. 채소 추가: 버섯, 시금치, 브로콜리 등 여러 가지 채소를 함께 넣어 먹으면 더욱 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 채소는 저칼로리고 식이섬유도 많아 포만감을 유지하는 데 도움을 줘요.

4. 식사 시간 조절: 저녁 4시간 전까지 두셔야 할 식사 규칙도 잊지 마세요. 점심 샤브샤브 후 간식이 필요하다면 조리간식으로 무가당 요거트 또는 견과류를 선택할 수 있습니다.

이런 방식으로 점심을 구성한다면 스위치온 다이어트에 잘 맞출 수 있을 거예요.

필요하다면 샤브샤브와 함께 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다.

이 쉐이크는 다이어트 동안 필요한 단백질을 보충하는 데 유용하거든요!