A.AI 답변
2주차에 접어들면서 입맛이 없을 수 있습니다.
이 경우에도 하루 4끼를 챙기는 것이 좋습니다, 하지만 너무 강제로 먹으려고 하지 않아도 괜찮아요.
다이어트 목표는 체중 감량과 대사 건강이므로, 식사는 가능하면 규칙적으로 유지하되, 입맛에 맞는 음식으로 조정할 수 있습니다.
입맛이 없을 때는 가벼운 음식이나 상큼한 맛이 나는 채소로 식사를 보충하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 샐러드나 간단한 스무디가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 활용해도 좋고요.
단백질이 필요한 2주차에는 특히 중요한데, 단백질이 부족하면 포만감이 줄어들고 기분 전환에도 도움이 됩니다.
이때, 하루 3끼를 고수하면서 간식으로는 요거트나 과일, 혹은 견과류 등을 추가하는 것이 좋습니다.
입맛을 돋우기 위해 다양한 허브나 향신료를 사용해 보세요!
간혹 입맛이 없을 땐, 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않습니다.
체내 영양소가 제대로 공급되도록 하는 것이 중요하니까요.
그러나 막무가내로 먹어야 할 필요는 없습니다.
본인의 기분에 따라 유연하게 조절하세요!
