6일차에 참기름을 사용해도 됩니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 되도록 건강한 지방을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있어, 특히 스와인 당 섭취량을 체크하면서 조금씩 사용하는 것이 좋습니다.
하지만 6일차의 허용 음식은 보통 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식으로 구성되어 있죠. 그렇기 때문에 참기름을 사용할 때는 추가하는 양을 주의하고, 전체적인 식단에서 조화롭게 섭취하도록 해요. 예를 들어, 채소를 생으로 섭취할 때나 샐러드에 조금 넣어주면 더욱 풍미를 더할 수 있습니다.
마지막으로, 참기름은 고열에 약하므로 즉석에서 볶거나 튀기는 요리보다는 드레싱이나 향미를 위해 사용하는 것이 좋습니다. 항상 물 충분히 섭취하고, 몸의 변화를 감시하는 것을 잊지 마세요!
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