가루 프로틴을 두유에 섞을 때는 일반적으로 1회 제공량으로 약 1 스쿱(북미 기준으로 약 30g 정도)이 추천됩니다. 두유 한 팩이 대체로 200ml 정도이니, 이 양에 맞춰 1 스쿱을 섞으면 좋은 비율이 될 거예요.
물론, 개인의 단백질 필요량이나 취향에 따라 조절이 가능하니, 처음에는 1 스쿱으로 시작해보고, 필요에 따라 조금씩 조절해 보는 것이 좋습니다. 두유와의 조화도 생각해서 감미를 줄이거나 섬유질을 추가하는 것도 좋은 선택지입니다!
다만, 제품에 따라 권장량이 다를 수 있으니, 구입한 제품의 라벨을 확인하고 의사나 영양사와 상담해 최적의 양을 결정하는 것도 훌륭한 방법이에요. 그리고 필요시 다양하게 활용할 수 있는 단백질 보충제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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