스위치온 다이어트에서 치즈의 허용 주차는 다음과 같습니다.
1주차 (1-3일차): 치즈는 허용되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 통해 몸이 지방 대사 모드로 전환되도록 유도하기 때문에 유제품은 피해야 합니다.
1주차 (4-7일차): 이 시기부터 치즈를 소량 허용할 수 있습니다. 하지만 가급적 짜지 않은 천연 치즈나 저지방 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
2주차와 3주차: 치즈 섭취가 일정량 허용됩니다. 하지만 체중 관리와 신진대사 최적화를 위해 저염 치즈를 선택하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
4주차: 이 단계에서도 치즈를 허용하되, 주의해서 섭취하세요. 체지방 감량을 극대화하기 위한 저당, 저염식을 유지하는 것이 우선입니다.
요약하자면, 치즈는 1주차 4-7일차부터 허용되며, 이후 단계에서도 일정량 섭취가 가능합니다. 항상 저염, 저지방 이점이 있는 제품을 선택하면 좋겠죠. 필요한 경우 치즈 대신 아보카도나 두부와 같은 대체 식품을 고려해보세요!
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