AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되냐?
작성일: 2025-07-06 18:33
유지기저녁남성
유지기 단계에서는 치즈를 적당히 섭취할 수 있습니다. 그러나 선택하는 치즈의 종류와 양에 주의해야 합니다. 저지방 또는 자연 치즈를 선택하는 것이 좋고, 소금 함량이 낮은 제품을 찾아보세요.
치즈는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이며, 간식으로 적절하게 활용할 수 있습니다. 하루 권장량에 맞추어 30g에서 50g 정도 드는 것이 이상적입니다. 특히 플레인 요거트와 함께 또는 생채소와 곁들여 먹으면 영양도 챙기고 더 맛있게 즐길 수 있어요.
다만, 치즈와 같은 유제품은 개인의 소화능력에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 괜찮다면 소화 잘 되는 치즈를 선택하세요. 예를 들어 모짜렐라 치즈나 파마산 치즈는 일반적으로 소화가 잘 되는 편이죠. 다양한 치즈 중에서도 질 좋은 옵션으로 접할 수 있는 제품이 많으니 자주 시도해 보세요!
건강한 식사를 유지하는 데 도움이 될 것 같습니다.
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