4-7일차에 진행 중이라면 카페라떼를 섭취하는 데 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요하거든요. 카페라떼는 우유가 포함되어 있어 탄수화물이 다소 포함되어 있으며, 설탕 보충 없이 마시는 것이 바람직합니다.
만약 카페라떼를 마시고 싶다면, 우유를 최소화하거나 블랙 커피로 대체하는 것이 좋습니다. 블랙 커피는 칼로리가 낮으며 탄수화물 함량이 거의 없기 때문에 다이어트에 더 적합합니다. 혹은 무가당 아몬드 밀크나 코코넛 밀크와 같은 식물성 우유를 사용해보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 카페라떼를 마시고 싶다면 저탕 가능성을 고려하되, 고칼로리, 고탄수화물의 위험성을 염두에 두고 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 필요하다면 식사와 간식으로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 추천드려요. 이렇게 하면 영양 섭취와 다이어트 목표를 동시에 달성할 수 있습니다!
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