네, 올리브는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 올리브는 건강한 지방을 함유하고 있어, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 올리브 오일은 심혈관 건강에도 좋고, 식사에 풍미를 더해줄 수 있어요.
하지만 섭취할 때에는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 몇 개 정도 섭취하는 것이 좋으며, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요. 또한, 올리브를 곁들인 샐러드나 단백질 식사에 추가하면 좋은 조합이 될 거예요.
식사와 함께 다양한 채소나 단백질 식품을 곁들이면 더 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 올리브를 넣은 샐러드를 드시면 좋고, 추가로 단백질을 포함한 식사를 함께 하시는 것도 좋은 방법입니다.
그동안 유산균이나 올리브 오일 같은 건강 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 영양소를 보충해주어 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있으니까요. 올리브를 적절히 활용해 건강한 식단을 유지하세요!
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