AI 다이어트 고민상담저녁에 운동하는 날만 운동 전 저녁식사로 바나나 1개를 먹는데 이것도 비추천인가요?

저녁에 운동하는 날에 바나나를 간식으로 먹는 것은 가능합니다! 바나나는 빠르게 에너지를 공급해 주는 좋은 선택입니다. 특히 운동 전에 간단한 탄수화물을 섭취함으로써 운동 성능을 높일 수 있으니 아주 적절합니다.

하지만 스위치온 다이어트의 유지기에서는 과일 섭취량을 조절해야 하므로, 바나나를 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 저녁식사 이후에 바나나를 먹게 되면 소화에 영향을 줄 수 있으니, 운동 전 최소한 30분에서 1시간 정도의 시간을 두는 것이 이상적입니다.

운동 후에는 체내 단백질 회복을 돕기 위해 단백질을 포함한 간식을 고려하는 것도 좋은 방법이에요! 예를 들어, 바나나와 함께 요거트나 단백질 쉐이크를 섭취하면 더 좋습니다.

결론적으로, 바나나를 간식으로 먹는 것이 나쁘지 않지만 식사 전체적인 균형과 과일 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 적절한 조화를 이루게 해 준다면 운동 전 에너지 공급에 도움이 될 것입니다!