네, 스위치온 다이어트 4일차 점심으로 생선구이는 좋은 선택입니다! 생선은 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부해 건강한 지방을 공급해주고, 근육 유지에도 도움을 줍니다.
생선구이를 선택할 때는 될 수 있으면 기름을 최소화한 방법으로 구워진 메뉴로 고르세요. 예를 들어, 고등어나인데다 독일식 생선구이처럼 간단한 조리법이 좋습니다. 추가적으로 허브나 레몬즙을 이용해 맛을 내면 건강하게 먹을 수 있습니다.
하지만 주의할 점은, 생선과 함께 탄수화물이 많은 밥이나 밀가루 음식은 피하는 게 좋습니다. 대신, 생선구이와 함께 신선한 채소를 함께 섭취하거나, 국물 요리를 곁들일 수도 있습니다.
그리고, 외식 메뉴를 고를 땐 소스나 양념도 확인해보세요. 설탕이나 과도하게 매운 양념이 들어간 경우 피하는 것이 좋습니다.
그 외에도, 필요시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 해보면 원하는 목표에 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다!
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