4일차에는 스위치온 다이어트의 초반 단계인 적응기에 해당하므로, 허용식품에 주의해야 합니다. 게맛살은 일반적으로 저탄수화물 식단의 일부로 간주될 수 있지만, 그 제품의 성분에 따라 다를 수 있습니다. 대부분의 게맛살에는 탄수화물과 첨가물이 포함될 수 있어, 식단에 맞지 않는 경우가 많습니다.
대신, 4일차에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품으로는 생선, 해산물, 닭고기 등을 추천합니다. 특히 고단백, 저탄수화물인 생선이나 닭고기를 섭취하면 좋습니다. 필요하다면 함께 채소를 곁들여 더욱 균형 잡힌 식사를 완성할 수 있습니다.
결론적으로, 게맛살 대신 다른 단백질 식품을 선택하면 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다. 가공식품을 피하는 것이 좋기 때문에 자극적이지 않은 신선한 재료를 활용하는 것을 권장합니다.
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