게맛살은 일반적으로 여러 첨가물과 조미료가 포함되어 있으며, 이는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차와는 잘 맞지 않습니다. 이 단계에서는 주로 고단백 식품 위주로 섭취하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하거든요.
고구마, 쌀, 빵 등의 곡물에서 나오는 탄수화물과 설탕은 피해야 하며, 게맛살은 종종 이런 함량이 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 또한, 게맛살은 가공된 제품이기 때문에 나트륨과 기타 인공 첨가물이 많이 포함될 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 두부, 연두부, 생선, 그리고 허용된 채소 등의 천연 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하거나, 다양한 허용 채소와 함께 두부 요리를 만들어 즐기는 방법이 있습니다.
결론적으로, 게맛살은 피하는 것이 좋으며, 대신 허용된 단백질원과 채소를 통해 건강한 식사를 구성하는 것을 추천드립니다. 건강한 선택이 더 나은 결과로 이어질 거예요!
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