AI 다이어트 고민상담우유에 있는 당은 먹어도 돼?

2주차에 우유를 섭취하는 것에 대해서는 몇 가지 포인트를 고려해야 해요. 기본적으로 우유에는 유당이라는 당분이 포함되어 있는데, 이는 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 2주차에서는 특정 양의 유제품 소비가 허용됩니다.

일반적인 권장사항:

• 저지방 또는 무지방 우유를 하루에 한 잔 정도 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 음료의 당 함량을 체크하는 것이 중요해요. 특히 설탕이 추가된 우유 음료(초콜릿 우유, 커피 믹스 등)는 피하는 것이 좋습니다.
• 유당이 문제가 된다면, 유당이 제거된 우유를 선택하면 좋겠어요.

체중 감소 및 대사 개선 관점:

• 생리주기와 호르몬 변화에 따라서 개인적인 반응이 달라질 수 있으니, 섭취 후 몸의 반응을 잘 관찰해 보는 것도 중요합니다.
• 저녁 식사 후 우유를 섭취하고 소화에 문제가 없다면, 괜찮지만, 가급적 다른 고단백 식품인 두부나 요거트로 대체해 보는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 적당량의 우유는 다이어트 중에도 섭취할 수 있으나, 무엇보다 자신의 몸 상태를 잘 체크하고, 필요시 저당이나 무가당 제품을 선택하는 것이 최선입니다.