저녁에 단백질 섭취 여부에 대해 고민하고 계시군요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 이 단계에서 단백질은 살코기, 생선, 두부 등으로 보충하고, 식사에서는 저탄수화물 식사를 지향해야 해요.
여성의 경우, 단백질 섭취는 근육량을 유지하고 체지방 감량에 도움을 주며, 몸의 다양한 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 만약 저녁에 단백질을 포함하지 않으면, 하루 전체 식단에서 필요한 단백질량이 부족해질 수 있어 회복력이 떨어지거나 몸이 무기력하게 느껴질 수도 있습니다.
따라서 저녁 식사에 단백질을 포함하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 함께 채소를 곁들이면 매우 균형 잡힌 저녁이 될 거예요. 단백질 보충제로는 식사 대신 섭취할 수 있는 프로틴 쉐이크도 좋은 선택일 수 있습니다. 이런 방식으로 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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