AI 다이어트 고민상담하루사이에 골격근량이 900그람 늘고 체지방량이 600그람 줄어들수 있어?

하루 사이에 골격근량이 900g 늘고 체지방량이 600g 줄어드는 것은 일반적으로 어려운 일입니다. 체지방 감소와 근육 증가 각각은 여러 요인에 따라 달라지며, 특히 근육량 증가는 시간이 걸리는 과정입니다.

체중 변화는 신체의 수분 상태, 식사, 운동 강도 및 종류, 그리고 생리주기에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 고강도의 운동을 했다면 수분 손실로 인해 체중이 감소할 수 있지만, 실질적인 근육량 증가는 더 오랜 시간이 필요합니다.

몇 가지 고려할 사항:

1. 수분 변화: 체중 변화는 수분이 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 운동 후에 수분을 잃거나 보충하면 몸무게가 쉽게 변동할 수 있습니다.
2. 근육 회복: 근육량은 주간 단위로 증가하는 것이 일반적입니다. 특히 근력 운동 후 며칠에서 몇 주에 걸쳐 회복과 성장을 거쳐야 하므로 하루 만에 900g 증가하는 것은 희박합니다.
3. 체지방 감소: 체지방 감소는 지속적인 에너지 결핍 상태를 유지해야 가능합니다. 일반적으로 안전한 체지방 감소는 주간 0.5kg~1kg 정도로 보며, 하루 만에 600g 줄이는 것도 힘든 일입니다.
4. 꾸준한 식사 및 운동: 유지기에는 건강한 식사와 꾸준한 운동이 중요합니다. 충분한 단백질 섭취와 적절한 유산소 및 근력 운동이 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다.

결론적으로, 하루 사이에 그렇게 큰 변화는 현실적이지 않습니다. 변화는 꾸준한 관리와 노력에 의해 이루어지므로, 체중 변화보다 장기적인 추세를 보는 것이 중요합니다. 올바른 식단을 유지하고, 필요 시 단백질 보충제를 활용해 보완하는 것도 좋은 전략입니다.

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