AI 다이어트 고민상담4-7일차에 점심 저탄수식 하는데도 하루 총 섭취칼로리가 1000칼로리 미만이야 괜찮아..?

4-7일차에 저탄수 식단을 진행하면서 총 섭취 칼로리가 1000칼로리 미만인 것은 일반적으로 좋지 않은 접근일 수 있어요. 스위치온 다이어트의 목적은 건강한 대사와 지방 소모를 목표로 하고, 극단적인 칼로리 제한은 오히려 대사율을 저하시킬 수 있습니다.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 옵션을 선택하셨겠지만, 필요한 단백질과 건강한 지방도 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 칼로리 섭취가 너무 낮으면 신체가 에너지를 보존하려고 하거나 근육량이 감소할 위험이 큽니다.

다음은 추천하는 조정 방법입니다:

1. 단백질 증가: 살코기, 생선, 두부 등의 단백질을 추가하여 근육량을 유지하고 포만감을 느끼세요.
2. 건강한 지방: 아보카도나 올리브오일 같은 건강한 지방을 추가하면 칼로리 섭취를 늘리면서도 영양을 보충할 수 있어요.
3. 간식 추가: 허용되는 간식으로 저칼로리 채소(오이, 셀러리 등)나 아몬드 같은 견과류를 간식으로 섭취해 추가 칼로리를 확보해보세요.
4. 식단 다양화: 저탄수화물 식단이 항상 단조롭게 느껴지지 않도록 다양한 조리법을 사용하는 것도 좋습니다.

필요 시, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 추가하면 칼로리와 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요. 그러나 이보다도 먹는 음식의 영양 균형이 중요하니, 가능한 한 다양한 식품으로 균형 잡는 것이 핵심이에요. 이렇게 하면 더 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담