AI 다이어트 고민상담회 먹어도 되나요

네, 1-3일차에는 회를 드셔도 됩니다! 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 회는 단백질 공급원이므로 적절히 포함할 수 있습니다. 특히, 생선은 오메가3 지방산도 포함하고 있어 건강에 이로운 선택이 될 수 있습니다.

그러나 회를 먹을 때는 몇 가지를 고려하세요:

1. 소스와 곁들임: 초밥이나 간장 등을 사용하면 설탕이 포함될 수 있으므로 주의해야 합니다. 간장을 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 하세요.

2. 신선도 확인: 생식용으로 준비된 회를 선택하시고, 식품 위생에도 신경을 써주세요. 가능한 한 신선한 재료를 고르는 것이 좋습니다.

3. 균형 유지: 회만 먹기보다는 허용된 채소(예: 아보카도, 미역)와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋아요.

이 단계에서 여러분의 몸이 지방을 연료로 사용하기 위해 전환 중이니, 식사 시 필요한 영양을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 필요 시, 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보완하는 것도 고려해 보세요. 전체적으로 건강한 방향에서 조절하며 진행해 보세요!