딸기는 다이어트 중에 적절하게 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 하지만 2-3주차에서는 탄수화물 섭취에 좀 더 주의해야 하므로, 제한된 양으로 조절하는 게 중요해요.
2주차의 경우, 저탄수화물 일반식을 유지하며 단식의 효과를 극대화하는 것이 목표입니다. 만약 딸기를 포함하고 싶다면, 100g 정도의 소량을 간식으로 섭취할 수 있어요. 딸기는 비타민C와 항산화 물질이 풍부해 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
하지만, 한 가지 유념해야 할 점은 과일을 섭취할 때 다른 탄수화물 섭취와 함께 고려해야 한다는 것입니다. 특히, 일반식으로 섭취할 탄수화물(예: 잡곡밥, 고구마)과의 총량을 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 딸기를 소량 섭취하는 것은 가능하나, 식사와 다른 탄수화물의 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
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