3주차에 적합한 외식 메뉴를 추천해 드릴게요. 스위치온 다이어트에서는 단백질과 야채 중심의 식사가 중요하므로, 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요:
구운 닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 함께 구운 닭가슴살을 곁들인 샐러드는 단백질과 섬유소를 동시에 섭취할 수 있어 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초를 사용해 보세요.
해산물 비빔밥: 현미밥이나 잡곡밥을 사용하고, 다양한 해산물과 야채를 넣어 비벼 먹는 방식으로 건강한 한 끼를 만들 수 있습니다. 양념은 저염 간장으로 간단하게 조절하세요.
스테이크와 구운 채소: 기름을 최소화한 구운 스테이크와 다양한 구운 채소(브로콜리, 파프리카 등)를 함께 제공하는 메뉴도 좋습니다. 스테이크는 지방이 적은 부위를 선택하세요.
저당 스프: 채소가 듬뿍 들어간 저당 스프도 좋은 선택입니다. 크림이나 유제품이 들어가지 않도록 주의하세요.
외식 시, 음료는 물이나 허브티를 선택하고, 당분이 높은 음료는 피하는 것이 좋습니다. 맛있고 건강한 저녁 되세요!
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