AI 다이어트 고민상담아침 점심은 단백질쉐이크 먹고 저녁은 고구마랑 두유 하나 먹어도 돼?

네, 현재 1-3일차 진행 중이시라면 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 고구마와 두유를 먹는 것도 가능합니다. 하지만 저녁 식단에 대한 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 저녁 식사 조정: 현재 단계에서는 저녁을 가볍고 늦은 시간에 먹는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 좋으며, 고구마는 적당량 섭취하세요. 고구마는 탄수화물이 있으므로, 하루 총 탄수화물 섭취량(20-50g)을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 일반적으로 고구마 반 개 정도는 괜찮습니다.

2. 단백질 보충: 두유는 단백질이 포함되어 있지만, 필요에 따라 추가적인 단백질 섭취도 고려해보세요. 예를 들어, 두유 대신 무가당 플레인 요구르트나 생식계란을 추가하면 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.

3. 채소 추가: 저녁에 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 시금치나 브로콜리와 같은 저칼로리 야채를 함께 섭취하면 더욱 영양가 있는 식사가 될 거예요.

결론적으로, 단백질 쉐이크, 고구마, 두유 조합은 괜찮지만, 탄수화물 총량을 지키고 추가적인 단백질과 채소를 고려하면 더욱 좋습니다. 이처럼 하루에 필요한 영양소를 최적화하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다! 필요하다면, 단백질 보충제로 유명한 제품도 함께 고려해볼 수 있습니다.

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