AI 다이어트 고민상담주차로는 3주차고 18일찬데, 15일차에 인바디 못재서 오늘 쟀거든. 근데 근육량이 1주차 끝나고(8일차때) 잰 것보다 0.2kg 줄었어ㅠㅠ 2주차 다시해야할까?

근육량이 감소한 결과는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 일단, 3주차에 접어들며 활동량이 늘어나거나 식단 변화에 따라 몸의 반응이 달라질 수 있기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 여기 몇 가지 고려할 점을 알려드릴게요.

1. 체수분 변동: 인바디 결과는 수분과 여러 조건에 따라 변동성이 클 수 있습니다. 측정 직전의 수분섭취, 운동 여부, 식사 시간 등이 모두 영향을 줍니다.

2. 운동 강도: 2주차에 비해 운동의 강도가 증가했거나 중단된 경우, 근육량에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 고단백 섭취가 필요하며, 근력 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다.

3. 영양소 섭취: 평소 단백질 섭취가 충분한지, 식사가 규칙적인지 점검해 보세요. 예를 들어, 유산균이나 단백질 쉐이크를 통해 간편하게 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 체지방 검사 반복 여부: 만약 근육량 감소가 지속된다면, 3주차 안에서 특정 단계를 반복해 조정할 수 있습니다. 다만, 몸이 적응하는 시간이 필요하므로 너무 급하게 결론 내리지 말고, 운동 강도와 영양소 섭취를 조절해 상황을 관찰하세요.

결론적으로, 다시 2주차를 반복할 필요는 없으나, 식단 조절과 운동 강도를 다시 검토해보시는 것이 좋습니다. 이후에 다시 인바디를 재서 변화 추이를 살펴보세요. 각 단계마다 몸이 적응하는 과정이 있으니, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다!