네, 수박은 2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다! 다만, 수박은 당분이 다소 포함되어 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다.
수박 섭취 방법:
- 적정 섭취량: 하루에 1컵 정도의 수박을 권장합니다. 이는 약 150g 정도로, 단맛이 강하지만 수분이 많아 포만감을 줄 수 있습니다.
- 식사시간 추천: 간식으로 수박을 섭취할 때는 공복보다는 식사 후 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사 후 간단한 간식으로 적합합니다.
- 조합 추천: 수박과 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 요거트, 계란 등)을 곁들이면 더욱 영양가 있게 즐길 수 있습니다.
수박은 수분이 많고 상큼하기 때문에 다이어트 중 보는 시원한 간식으로 좋지만, 적당한 양을 유지하는 것이 아주 중요해요. 필요하다면 다른 저당 과일(예: 딸기나 블루베리)과 함께 조합해 보시는 것도 추천드립니다.
스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 응원합니다!
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