스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 특정 채소를 중심으로 식단을 구성합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 소화에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
간장은 나트륨 함량이 높기 때문에, 이 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 나트륨은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으며, 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다. 대신, 저염식으로 조리한 다른 양념이나 허브를 사용해 보세요.
간장 대신 사용할 수 있는 대안으로는 식초, 레몬즙, 또는 허브와 향신료를 활용한 조리법을 추천드립니다. 이러한 대체재는 맛을 더하면서도 건강한 선택이 될 수 있습니다.
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