AI 다이어트 고민상담2주차에 입맛이 없어서 저녁 패스해도돼?
작성일: 2025-02-13 15:49
2주차에 저녁을 패스하는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 해요. 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표라서, 저녁 식사를 건너뛰기로 한다면 조정이 필요합니다.
저녁 패스에 대한 고려사항:
저녁 대체 방법: 저녁을 건너뛰더라도, 하루 전체 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 단백질 쉐이크 등을 활용하여 필요한 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
공복 시간 유지: 저녁을 패스한 후에는 다음 식사 시까지 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 지나치게 긴 공복은 체력 저하를 초래할 수 있어요.
영양소 부족 우려: 저녁을 건너뛰는 경우, 필요한 영양소가 부족해지는 상황을 방지해야 합니다. 그러므로 점심에 더 많은 단백질과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
대안 제안:
- 혹시 저녁에 식사가 어렵다면 간단한 스낵이나 단백질 쉐이크로 대신할 수 있어요. 필요한 영양을 섭취하면서도 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 저녁을 건너뛰는 것은 가능하지만, 영양 부족을 피하기 위한 대체 식사를 고려해야 합니다. 자주 모니터링하고 몸의 반응을 잘 살펴보세요!
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