AI 다이어트 고민상담삼계탕 먹어도 돼? 국물만안먹으면 될까?

삼계탕은 영양가가 높은 음식이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 특정 식품을 조절해야 합니다. 기본적으로 삼계탕의 주재료인 닭고기는 단백질로 좋은 선택이지만, 국물이 포함된 경우에는 나트륨 및 기타 성분이 들어가므로 주의가 필요해요.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이므로, 삼계탕을 섭취할 때는 닭고기만 먹는 것이 좋습니다. 국물은 나트륨이 높아져서 수분 저류를 유발할 수 있기에 피하는 게 이상적입니다.

대신에, 닭고기를 삶아서 살코기만 먹고, 필요하다면 허용된 채소를 곁들여 영양을 보충하는 방법도 좋은 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 나물이나 저염 간장을 추가하면 맛도 좋고 식사에 풍미를 더해줄 수 있답니다.

식사 계획을 세울 때, 공복 상태에서 섭취하시는 것이 효과적이니 점심이나 저녁으로 닭고기를 포함시키는 것도 고려해 보세요!