네, 1-3일차 동안 가장 중요한 것은 체내 수분과 에너지를 잘 관리하는 것입니다. 이 단계는 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정이므로, 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 것이 좋습니다. 하루에 네 번씩 단백질 쉐이크를 섭취하며, 물이나 무가당 두유와 함께 마시는 것이 이상적입니다.
하지만 과도한 공복 상태는 피하는 것이 좋습니다. 허기가 느껴질 경우, 허용된 식품 몇 가지를 추가로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 채소(양배추, 무, 오이 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 저칼로리, 저탄수화물 식품을 선택할 수 있습니다. 이러한 식품들은 적당한 양을 유지하며 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다.
단백질 쉐이크 외에 허용된 옵션을 통해 영양소를 보충할 수 있으며, 배고픔을 심하게 느끼지 않도록 조절하세요. 기억해두실 점은 이 과정에서 중요한 것은 지속적인 효율적인 지방 대사를 자극하는 것이기 때문에, 음식을 추가할 때는 허용된 식품만 선택하는 게 필수입니다.
물론, 꼭 필요하시다면 제품을 선택할 때 품질 좋은 단백질 쉐이크를 선택하세요. 건강한 다이어트를 위한 좋은 보조가 될 수 있습니다.
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