AI 다이어트 고민상담4일차 가능 음식알려주세요
작성일: 2025-07-08 19:21
스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4일차는 "적응기(일반식 도입)" 단계에 해당하며, 저탄수화물 일반식을 포함한 식사가 허용됩니다. 다음은 허용되는 음식 리스트입니다:
허용 식품
- 단백질 쉐이크: 아침, 오후 간식, 저녁으로 3번 섭취하세요.
- 점심식사: 저탄수화물 식사로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 조합하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 포함할 수 있습니다.
- 허용 간식:
- 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리 등
- 저염 간장이나 와사비 (소량)
- 무가당 플레인 요구르트
- 추가 가능 식품:
- 해조류: 미역, 다시마 등
- 버섯류
- 삶은 계란 또는 다른 단백질 식품
주의사항
- 밥 외의 탄수화물(예: 과일, 고구마 등)은 허용되지 않으므로 참고하세요.
- 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 합니다.
- 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 식사가 건강한 균형을 이루도록 하는 것이 핵심입니다. 스위치온 다이어트의 기본 방침에 따라, 허용 음식을 섭취하면서 꾸준히 진행해 보세요! 필요한 경우 단백질 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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