4-7일차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 머리고기는 단백질 위주의 식사로 허용되는 음식 중 하나이지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
머리고기에는 고단백质이 풍부하지만, 지방 함량도 고려해야 합니다. 따라서, 섭취 시 기름기를 줄일 수 있는 조리 방법을 추천합니다. 예를 들어, 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 상대적으로 건강하게楽し을 수 있죠.
머리고기를 드실 때는 밥 반 공기와 함께 채소를 곁들이는 것이 좋아요. 잎채소나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 함께 하시면 영양소 섭취를 극대화할 수 있습니다.
그리고 머리고기는 간혹 소화가 어려워질 수 있으니, 자신의 소화 상태에 따라 적당량을 섭취하는 게 좋습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크로 보충할 수도 있구요.
또한, 단백질 보충을 원하시면 시중에서 구매할 수 있는 품질 좋은 단백질 쉐이크도 선택지 중 하나가 될 수 있습니다. 마무리 하자면, 머리고기 섭취는 가능합니다! 하지만 준비하는 방식과 곁들임에 신경을 쓰셔야 건강한 식사가 될 것입니다.
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