AI 다이어트 고민상담점심 시간 이외에도 허용 음식들 먹어도 되는 거야?

네, 점심 시간 이외에도 허용된 음식을 먹을 수 있습니다! 현재 4-7일차에 계신 여성분이시니까, 식사 시간을 잘 조절하면서 여러 가지 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

현재 단계에서는 단백질 쉐이크를 기본으로 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 하셔야 해요. 간식 시간에는 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등을 포함하실 수 있습니다. 그리고 유산균과 같은 보충제를 활용해도 좋겠어요.

식사 간격을 정해서 하루에 총 3번의 단백질 쉐이크와 점심 한 끼를 먹는 방식이기 때문에, 간식 시간에는 허용 음식을 섭취하면서 부족한 영양소를 채울 수 있도록 하시면 좋습니다. 특히, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 간식을 섭취하는 것이 중요합니다.

다만, 먹는 양과 간식의 질을 고려하여, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의해 주세요. 간식으로 자주 먹을 수 있는 건강한 옵션 중 하나로는 무가당 두유나 단백질 보충제를 원하시면 활용해 보시는 것도 좋습니다. 항상 건강하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 최우선이니까요!