AI 다이어트 고민상담6일차 멸치 먹어도 돼?

네, 6일차에 멸치를 먹는 것은 허용됩니다! 멸치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강한 식단에 아주 좋은 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라, 섭취량에 주의할 필요가 있어요.

멸치를 먹을 때는 과도하게 간을 하거나 기름에 볶지 않고, 간단하게 삶거나 구워서 드시는 것이 좋습니다. 또한 다른 단백질 식품, 예를 들어 두부나 닭고기와 함께 조리하면 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 됩니다.

멸치를 간식처럼 소량으로 간편하게 활용할 수도 있으니, 맛있게 준비해 보세요! 다만, 짠맛이 강할 수 있으니 가능하면 저염식으로 선택하는 게 좋습니다. 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어봐주세요!

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