2주차에 간헐적 단식을 할 때는 영양제를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 단식하는 날에도 체내 영양소를 보충해 주는 것이 필요하니까요. 일반적으로 권장되는 영양제와 건강기능식품은 다음과 같습니다.
비타민 C: 면역력 증진과 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 하루 권장량에 맞춰 공복 시 섭취하면 좋아요.
오메가-3: 심혈관 건강과 염증 감소를 돕는 지방산으로, 한 날에 두 번 섭취하면 좋습니다.
프리바이오틱스 및 프로바이오틱스: 장 건강을 돕는 데 유용합니다. 하루 한 번 아침 공복에 섭취하는 것이 이상적입니다.
미네랄: 마그네슘, 칼슘, 아연 등 필수 미네랄도 포함하면 좋고, 하루의 적절한 타이밍에 보충해 주세요.
아미노산 보충제: 단백질 섭취가 줄어드는 단식 기간에 도움이 됩니다. 필요에 따라 선택할 수 있습니다.
CoQ10: 에너지 대사와 세포 건강을 돕는데 유용합니다.
단식하는 날에는 물을 충분히 섭취하고, 배고픔이 심할 경우에는 무가당 허브차나 비용이 적은 기능성 음료를 고려할 수 있습니다. 특정 제품을 언급하는 것은 지양하지만, 품질 좋은 영양제를 선택할 때는 성분과 제조사를 꼭 확인하세요. 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 이러한 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충해 주세요!
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