AI 다이어트 고민상담과일 먹을 수 있는 종류 알려줘

스위치온 다이어트 3주차에 접어들면서 과일의 선택은 중요해요! 이 시기에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지므로, 과일 섭취도 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

허용되는 과일 종류로는 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 항산화 성분이 풍부하고 낮은 칼로리를 자랑해 다이어트에 좋습니다.
2. 토마토: 과일처럼 자주 섭취되며, 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 주기 좋은 선택이에요.
3. 레몬, 라임: 조리 시 맛을 내는 데 유용하고, 수분 보충에도 좋습니다.
4. 사과: 적당히 먹으면 좋지만 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질도 풍부해 소화에 도움을 줘요.

이외에도 과일은 당분 함량이 다르므로, 적당량을 유지하는 것이 중요해요. 특히 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 과일 외에도 단백질 위주의 식단을 유지하고, 허용된 채소와 함께 다채로운 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 간편하게 단백질 섭취를 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 요즘 시장에 다양한 제품이 있으니까 체크해 보세요!

건강한 다이어트를 위해 과일을 적절히 활용해 보세요!