AI 다이어트 고민상담1주차에 총 5kg 감량했는데 다른사람들에 비해 많이 한거야?
작성일: 2025-12-09 08:31
2주차
1주차에 5kg의 감량은 상당히 큰 수치입니다. 일반적으로 다이어트 초기에는 체중이 많이 줄어드는 경우가 많아서, 주로 체내 수분 감소와 탄수화물 저장량 감소로 인한 결과일 가능성이 높습니다. 특히 스위치온 다이어트 같은 저탄수화물 식단에서는 처음 몇 주 동안 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경향이 있습니다.
각 개인의 체중 감량 속도는 다음과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다:
- 체중 시작점: 체중이 많이 나가는 경우 초기에 더 많은 감량이 일어날 수 있습니다.
- 식단 조정: 적극적인 식단 조정과 운동이 병행되면 감량 속도가 빨라질 수 있습니다.
- 신진대사: 개인의 신진대사 속도나 체질에 따라서도 다릅니다.
- 신체 리듬 및 호르몬: 특히 여성의 경우 생리 주기 등에 따라 체중 변화가 영향을 받을 수 있습니다.
따라서, 다른 사람들과 비교하기 보다는 본인의 목표와 건강 상태를 우선적으로 생각하는 것이 중요합니다. 이미 큰 성과를 이룬 만큼, 2주차부터는 지속 가능한 식사와 운동 계획을 유지하여 더욱 건강한 몸을 만들어가는 것이 좋습니다. 필요에 따라 영양제를 추가하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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