유산균과 양배추, 버섯은 매일 꾸준히 먹고 물은 하루에 3리터 이상 마시고 근력과 유산소 운동을 병행하고 금지식품을 지키며 진행중인데 변비가 심해졌어

Question

Accepted Answer

변비가 심해졌다면, 몇 가지 점을 점검하고 조정할 필요가 있습니다. 유산균, 양배추, 버섯을 꾸준히 섭취하고 물도 충분히 마시는 것은 좋은 습관이지만, 변비에 영향을 줄 수 있는 요소들이 있습니다. 1. **식이섬유 섭취**: 양배추와 버섯은 식이섬유가 풍부하지만, 다른 식이섬유도 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. **수분 섭취**: 하루 3리터 이상의 물을 마시는 것은 좋지만, 물만으로는 부족할 수 있습니다. 3. **운동**: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것은 좋지만, 특히 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)을 조금 더 늘려보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 4. **식사 시간과 규칙성**: 식사 시간을 규칙적으로 정하고, 하루에 여러 번 소량씩 나누어 먹는 것도 변비 예방에 도움이 됩니다. 5. **스트레스 관리**: 스트레스도 변비에 영향을 줄 수 있으니, 이완 기법이나 명상 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.

유산균과 양배추, 버섯은 매일 꾸준히 먹고 물은 하루에 3리터 이상 마시고 근력과 유산소 운동을 병행하고 금지식품을 지키며 진행중인데 변비가 심해졌어

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