AI 다이어트 고민상담내일부터 4주차에 들어가는데 점심에 밥 먹고 저녁에 밥을 먹는게 아니라 고구마로 대체해도 돼?

네, 21일차에 계신 남성이라고 하셨으니, 4주차로 들어가는 건 아주 좋은 결정이에요! 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 신체의 대사 능력을 최적화하는 것이 목표입니다.

점심에 밥 대신 고구마를 먹는 것은 가능합니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 식이섬유도 많아 포만감을 느끼게 해주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히, 고구마는 저항성 전분이 포함되어 있어 소화가 느리게 되어 혈당 변동을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어요.

다만, 저녁 식사에서 고구마를 포함시키는 것도 괜찮지만, 일반적으로 저녁은 무탄수화물 단백질 식단에 맞추는 것이 가장 좋습니다. 즉, 저녁에는 고구마 대신 단백질 중심의 식사를 하는 것이 권장되지만, 점심에는 고구마를 활용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 고구마와 함께 단백질(예: 닭가슴살, 생선 등)을 섭취하는 방법도 좋습니다.

또한, 이렇게 섭취하실 때, 적절한 비율과 양을 조절하여 식사하는 것을 잊지 마세요. 가끔 새로운 영양 제품이나 간편식도 고려해볼 수 있지만, 기본적으로 바른 식단과 운동으로 진행하면 더욱 효과적일 것입니다.

앞으로도 계속 잘 진행하시길 응원합니다!