AI 다이어트 고민상담치킨은 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 치킨은 기본적으로 단백질 식품으로 분류되지만, 언제부터 먹을 수 있는지는 개인의 진행 단계와 치킨의 조리 방법에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 스위치온 다이어트 1주차(1~7일차) 동안에는 저탄수화물을 중심으로 한 식단을 권장하기 때문에 치킨은 4주차 이후에 추가하는 것이 일반적입니다.

1. 조리 방법: 프라이드 치킨이나 양념치킨처럼 기름이나 당분이 많이 들어간 형태는 피하고, 구운 닭가슴살, 찜, 또는 삶은 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 단계별 허용:

   • 1주차: 치킨을 포함한 어떤 형태의 고단백 음식도 피하는 게 좋습니다.
   • 2주차: 저탄수화물 식단의 범위 내에서 단백질 식품으로 제한적으로 섭취 가능. 하지만 기름이나 양념은 피해야 해요.
   • 3주차: 간헐적 단식과 규칙식사를 통해 단백질 섭취를 하게 됩니다. 이때 구운 치킨 등을 소량 포함해도 괜찮습니다.
   • 4주차: 다양한 형태의 단백질로 치킨도 포함되지만, 여전히 기름기 없는 부위를 추천합니다.

치킨을 섭취할 때는 항상 조리법에 주의하시고, 기초적인 식단 원칙에 맞춰서 균형 있게 드시는 것이 중요해요! 추가로 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.