AI 다이어트 고민상담7일차 저녁으로 편백찜 이나 샤브샤브 야채랑 고기만 건져먹어도 될까요? 그럼 저녁 단백질쉐이크는 쉬어야하나요?

네, 7일차 저녁으로 편백찜이나 샤브샤브의 야채와 고기를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 샤브샤브는 단백질과 영양소가 풍부하고, 채소를 곁들이면 더욱 건강하게 식사를 구성할 수 있습니다. 이때 선택한 고기(예: 닭고기, 생선, 살코기 등)는 저탄수화물 다이어트에 적합해요.

저녁 시간에는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크를 생략하는 대신 샤브샤브에서 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만, 만약 야채와 고기로부터 섭취되는 단백질이 충분하지 않다고 느끼면, 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 좋은 방법이에요.

여기서 중요한 점은 식사 후 4시간 전에 식사를 마치는 것이니, 저녁 식사를 조절하면서 시간 관리도 잊지 마세요! 필요하다면 저녁에 단백질 쉐이크를 추가하기보다는, 단백질 보충제를 통해 영양소를 더 보충할 수 있는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

예를 들어, 간단하게 삶은 계란이나 두부 같은 간식을 포함시켜도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이렇게 신경을 쓴다면 더욱 효과적인 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!