AI 다이어트 고민상담쉐이크를 마이밀식물성 단백질 쉐이크 코코아맛을 먹고있는데 1회분량 40g당 단백질함량이 22g인것같은데 40g을 먹으면 칼로리가 420칼로리인데 반만 먹는게 좋을까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 지방 대사를 활성화하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 현재 섭취하고 있는 마이밀 식물성 단백질 쉐이크는 40g당 22g의 단백질을 포함하고 있는데, 칼로리가 420kcal라면 다소 높은 편입니다. 이 단계에서는 체중 감량과 탄수화물 제한을 염두에 두어야 하므로, 쉐이크의 섭취량에 대해 신중하게 고려해야 합니다.

40g을 반으로 나눌 경우 20g을 섭취하게 되고, 단백질은 11g으로 감소하지만 칼로리는 210kcal로 줄어듭니다. 이를 통해 전체 칼로리 섭취량을 줄이고 탄수화물에 집중할 수 있습니다. 또한, 배고픔을 참고자 하면서도 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하여 보충할 수 있습니다.

이처럼 반을 섭취하는 것이 매우 효과적일 수 있으며, 필요 시 단백질 보충제를 일정량 섭취하는 것이 중요합니다. 보충제를 선택할 때 칼로리와 단백질 강도를 함께 고려하여, 스위치온 다이어트에 맞는 제품을 검토하는 것도 좋습니다.

전반적으로 더 적은 양을 섭취하는 것이 더 나은 결정일 수 있으며, 느끼는 포만감에 따라 조절하시면 좋겠습니다. 식사와 운동 상황에 따라 자신에게 맞는 최적의 섭취량을 찾아가세요!