2주차 첫날에는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 과정이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심입니다. 따라서 카카오 초콜렛은 일반적으로 당 함량이 높고 칼로리가 많아 권장되지 않습니다.
가능하다면 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜렛 같은 경우 가끔 허용될 수 있지만, 양을 조절하고 전체 식단의 탄수화물 일일 권장량 내에서 식사하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다크 초콜렛 1~2조각이라면 간식으로 즐길 수 있지만, 가능하면 다른 건강한 옵션, 예를 들어 견과류나 과일 같은 대안을 추천드립니다.
아침 식사는 계속해서 단백질 위주의 음식과 저탄수화물 채소를 중심으로 구성하시고, 이런 초콜렛은 간혹 소량 섭취하는 방향으로 고려해 보시는 것이 좋습니다. 건강과 다이어트를 동시에 챙기는 것이 중요하니까요!
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