유지기 이후 저탄고지 어때? 건강한 지방으로 챙겨먹는다는 가정하고

유지기에 카페라떼는 일주일에 몇잔 정도가 적당할까?

유지시에 카페라떼 마셔도 돼?

저녁 시간이 고정되어있는데 오전 공복운동시간도 정해져있어요 운동 후 30분 이내 아침 식사를 하게 되면 공복 14시간이 깨져요 공복 운동 후 2시간 이후에 첫끼를 먹어도 되나요?

스트레스받는일이 있어서 5일차에 과자한봉지 6일차에 낮에 잘 쉐이크먹고 참다가 햄버거 단품먹음 이러면 1일차부터 다시해야할까? 다시하면 몇일이후에 다시하는게 좋아?

3일차 끝나고 4일차 오전 공복에 몸무게 쟀는데,,, 체지방 100g 늘고 근육은 100g 빠졌어... 3일차 식단 잘 했는데.... 왜 갑자기 이렇게 된건지 알려줘

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표