AI 다이어트 고민상담4주차에는 단식을 3일해야되는데 혹시 2번만해도 될까? 단식하기 너무 힘들어

네, 4주차에서 단식을 3회 실시하는 것이 권장되긴 하지만, 본인의 상황과 몸 상태에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 단식이 너무 힘들다면 2번만 진행하는 것도 가능합니다.

단식은 몸이 적응하는 데 도움이 되지만, 스트레스를 주지 않고 지속 가능한 방법으로 진행하는 것이 더 중요합니다. 2번 단식 후에 근육량이 회복되고 체지방 감소 효과가 느껴진다면, 다음 주차에서 다시 조정할 수 있습니다.

단식을 할 때는 충분한 수분을 섭취하고, 단식 후에는 고단백 식사로 몸에 필요한 영양을 잘 공급해 주세요. 필요 시 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 가장 중요한 것은 여러분의 몸과 마음이 편안하게 느끼는 기준에서 진행하는 것입니다.

조급해하지 말고, 자신의 페이스에 맞춰 다이어트를 이어가세요! 어떤 방법이든 지속가능한 패턴을 찾는 것이 핵심입니다.