AI 다이어트 고민상담4주차 7주차때 단백질 쉐이크랑 그릭요거트 같이 먹어도 됑?

네, 4주차와 7주차에 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하는 것은 가능합니다! 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복에 좋고, 그릭 요거트는 프로바이오틱스와 건강한 지방을 공급하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 두 제품 모두 단백질 함량이 높기 때문에, 전체 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 중 다른 식사에서도 단백질을 섭취하기 때문에, 이 두 가지를 조합할 때 각 섭취량을 조절하여 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 먼저 섭취한 후, 간식으로 그릭 요거트를 조금 먹는 방식으로 조절할 수 있어요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

간단하게 요리하는 방법을 제안하자면, 그릭 요거트에 신선한 과일이나 너트류를 조금 첨가해 보세요. 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요. 또한, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 추천할 수 있습니다. 적절하게 조화를 이루면서 건강한 다이어트를 이어가세요!